Quieres avanzar con seguridad
Subir peso, ritmo o volumen sabiendo hasta dónde llega tu cuerpo hoy, y qué necesitas mejorar para ir más allá sin exigirte de más.
Movimiento y Rendimiento · Tegucigalpa
El dolor no tiene que ser rutina.
Una evaluación de 60 minutos para encontrar qué hay detrás de las molestias de espalda, cadera, rodilla u hombro que aparecen al entrenar, al correr o en el día a día. Sales con un plan de 4 semanas para moverte mejor y sin trabarte.
Hansy en acciónMovilidad de hombro · técnica Mulligan
Para quién es
¿Sientes que el cuerpo no te sigue el ritmo?
Para quien entrena y quiere mejorar con método. Y para quien vive con molestias en la espalda, la rodilla o el hombro que aparecen al agacharse, al subir gradas o al correr detrás de los niños.
Molestias que vuelven
Espalda baja, cadera, rodilla u hombro con molestias o dolor que regresa, al entrenar o en el día a día. La evaluación muestra qué hay detrás y dónde está el límite.
Quieres un plan, no adivinar
Ejercicios elegidos según lo que muestren las pruebas, para tu objetivo: entrenar más, correr mejor o simplemente moverte sin trabarte.
Lo que recibes
Una hora que cambia tu forma de entrenar.
Cuatro bloques, uno tras otro, en la misma sesión.
01
Análisis de movilidad
Rango y control de las principales articulaciones, comparando los dos lados del cuerpo.
02
Pruebas de fuerza y estabilidad
Dónde eres fuerte, dónde compensas y qué cambia eso en tu movimiento.
03
Patrones de movimiento grabados
Sentadilla, zancada, salto y apoyo en una pierna, grabados y analizados contigo al momento.
04
Plan de 4 semanas
Una secuencia para tu objetivo, con video de cada ejercicio en tu WhatsApp y una revisión para ajustarlo.
60 MINUTOS · PRESENCIAL · ATENCIÓN INDIVIDUAL
En la práctica
Te vas a mover, probar
Te vas a mover, probar
y entender cada resultado.
Algunas de las pruebas de la sesión. Ropa cómoda, los tenis de siempre, y empezamos.
Prueba 01
Movilidad de cadera
Rango y control, comparando los dos lados.
Prueba 02
Cadena posterior
Flexibilidad y control para correr, hacer sentadillas y agacharte.
Prueba 03
Control de tronco
Estabilidad con brazo y pierna en movimiento.
Cómo funciona
Tres pasos. Sin complicaciones.
1
Agendas por WhatsApp
Un toque y se abre el chat con el mensaje listo. Hansy te responde con el primer horario disponible.
2
Evaluación presencial
En Torres Metrópolis, Tegucigalpa. Te mueves, pruebas y entiendes cada resultado mientras sucede.
3
El plan en tu celular
Ejercicios en video, progresión semanal y una revisión para ajustar lo necesario antes de seguir.
Empezar por el paso 1
Abre WhatsApp con el mensaje listo · Hansy te responde
Tu plan de 4 semanas
Hecho con lo que
Hecho con lo que
mostró tu evaluación.
Cada ejercicio entra al plan por una razón que viste en las pruebas. Progresión semanal, video de cada movimiento y una revisión para ajustar antes de seguir.
4semanas
de progresión, semana a semana
48horas
para que el plan llegue a tu celular
Tu plan · Semana 1 de 4
Sesión A · 25 min 3 veces por semana
Movilidad de cadera 90/902×8 por lado
Sentadilla con pausa3×6
Puente a una pierna3×10 por lado
Zancada con control3×8 por lado
Siguiente pasoSemana 2
Revisión de ajusteAl terminar las 4 semanas
Incluida
Video de cada ejercicio en tu WhatsApp
Quién evalúa
Hansy Hernández
Especialista en movimiento y rendimiento. Atiende a quienes entrenan, a quienes compiten y a quienes solo quieren volver a moverse bien, en Tegucigalpa.
- Especialización en Deporte y Rendimiento
- Formación en Biomecánica del Movimiento (EE. UU.)
- Formación en Prevención Deportiva (Argentina)
- Formaciones en Movilidad Articular (Mulligan y Maitland)
"Nadie debería adivinar de dónde viene el dolor. La evaluación muestra el motivo, y el plan trabaja justo en eso."
Hansy Hernández · Fisiopro MOVE
Preguntas frecuentes
Lo que todos preguntan
Lo que todos preguntan
antes de agendar.
¿Tengo que ser atleta o entrenar para hacerla?
No. Sirve para quien entrena y quiere mejorar y para quien siente que el cuerpo se trabó, le pesa o perdió el ritmo en el día a día. El plan se ajusta a tu nivel.
Tengo molestias en la espalda, la rodilla o el hombro cuando me agacho, corro o subo gradas. ¿Me sirve?
Sí. La evaluación muestra qué hay detrás de esas molestias: dónde falta movilidad, fuerza o control. El plan trabaja justo en esos puntos. Si Hansy ve que necesitas otro tipo de acompañamiento, te orienta en el momento.
¿Y si no tengo ninguna molestia?
Mejor todavía. La idea es entender cómo se mueve tu cuerpo hoy y qué puede mejorar antes de que aparezca una molestia o un límite.
¿Cuánto dura y qué llevo?
60 minutos, presencial. Lleva ropa cómoda y los tenis que usas a diario o para entrenar.
¿Cómo recibo el plan?
En un máximo de 48 horas, en tu WhatsApp: video de cada ejercicio, progresión por semana y una revisión para ajustar.
¿Cuánto cuesta?
El precio se acuerda por WhatsApp al agendar e incluye la evaluación, el plan de 4 semanas y la revisión de ajuste.
¿Dónde queda?
En Torres Metrópolis, Torre 2, piso 9, sobre el Bulevar Suyapa, en Tegucigalpa. En la recepción del edificio te indican cómo llegar.
Agenda ahora
Tu evolución comienza hoy.
Una hora de evaluación, un plan de 4 semanas y el seguimiento por WhatsApp. Escríbele a Hansy y elige tu horario.
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